Hacer ejercicios y practicar actividades físicas de manera
habitual es bueno y beneficioso para la salud de casi todas las personas,
inclusive los adultos mayores. Ser activos físicamente los puede ayudar a
mantenerse saludables e independientes, mejorando la condición física, el
estado mental y los niveles de presión arterial.
Independientemente de la edad en la que se encuentren estos
adultos mayores, es necesario que empiecen con una rutina de ejercicios ya que
mantenerse activo físicamente los puede ayudar en: conservar y mantener la
fuerza para seguir siendo independiente, tener más energía para hacer las cosas
que desea hacer, mejorar el equilibrio, prevenir o retrasar algunas
enfermedades como la enfermedad cardiaca, la diabetes y la osteoporosis y mejorar
su estado de ánimo y disminuir el estado de depresión; entre otras cosas.
También los ayudará a fortalecer los sistemas: cardiovascular (con el ejercicio
aeróbico, el respiratorio y el inmunológico.
Existen diferentes maneras de estar activos físicamente, ya sea en
clases de natación o en artes marciales como el Tai Chi como muchos adultos
mayores lo practican, o simplemente con actividades en casa. Muchas de estas
actividades, tales como caminar, podar las hojas del jardín o usar las
escaleras de su propia casa, están al alcance de todos y no requieren ningún
equipo en especial. Es indispensable consultar con su médico si existiese
alguna molestia o complicación, de lo contrario, siga su rutina de la mejor
manera posible.
NIH: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
GUIA DIARIA del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento
“Ejercicio y Actividad Física”
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