Memoria activa en los adultos mayores

“A partir de los 50 años ocurre un deterioro leve de la memoria y otras funciones cognitivas como el lenguaje, el sentido de la orientación y la función ejecutiva, que se ubica en el lóbulo frontal y permite planificar el día y tomar decisiones básicas”, asegura el Dr. Conrado J. Estol, director del Centro Neurológico de Tratamiento y Rehabilitación de Buenos Aires – Argentina.

Mientras van pasando los años, la memoria de los adultos mayores puede ir debilitándose de manera progresiva, indudablemente, esto se puede evitar o retrasar con el ejercicio físico y mental ya que estudios comprueban que hacer distintas actividades ayuda a los adultos mayores a realizar sus labores diarias con mayor facilidad, disminuye sus probabilidades de sufrir enfermedades crónicas, refuerza su autoestima, regula los hábitos de sueño, fortalece las relaciones sociales  y mejora su calidad de vida.

Consejo: Si tienes un adulto mayor en casa, te dejo algunos útiles consejos y ejercicios para mantener una memoria activa. 

1.- Crucigramas: intenta que en lo posible los realice, pues estar bajo un poco de estrés es un buen estímulo al cerebro.

2.- Película o novela: Pídele que vea una película o el capítulo de una teleserie, y que te explique de qué trataba, intentando que sea en orden cronológico y con los mayores datos y detalles posibles.

3.- Cuentas mentales: Otro ejercicio que contribuye a ejercitar la memoria es sacar cálculos matemáticos mentalmente de las compras del supermercado, comparando posteriormente el total de la boleta.

4.- Cepillado de dientes: Si frecuentemente lava sus dientes con la mano dominante, haz que lo haga con la contraria.

5.- Cambio de ruta: Si cada vez que sale realiza el mismo recorrido, ínstalo a que ocupe otras rutas, para que sepa que existe más de una opción para llegar a casa o al lugar de destino.

6.- Llamadas telefónicas: Solicítale que haga el ejercicio de intentar reconocer a cada persona que llame a la casa, realizando al final del día un listado con todas las personas con las que habló.

7.- Comida: Un último ejercicio para fomentar la actividad mental es que, sin ver, intente reconocer los sabores de los alimentos que cena y que posteriormente los verifique. Lo otro que también puedes pedirle, es que recuerde los ingredientes con los que preparaba un plato.